ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಟಿಪ್ಸ್

ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಮಂಕಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಡ್ಬಗ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರವಾಸಿಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗ್ನೇಯ ಏಶಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳು ಸಮಭಾಜಕಕ್ಕೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರವಾಸದ ಋತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು - ಕೋತಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಡ್ಬಗ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ - ಸೂರ್ಯವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ . (ಕನಿಷ್ಠ ದಿನದಲ್ಲಿ.)

ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಹ್ಯು ಸಮಾಧಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಅಲೆದಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೊರಾಕೇಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವವರು ಕೇವಲ ತೊಂದರೆಗಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಳಗಿರುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವೇಕೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟರ್ಕಿಗಿಂತ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಮನೆಗಳನ್ನು ಹಾರಬೇಡಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

UV ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, UV ವಿಕಿರಣದ ಮೇಲೆ ಈ ಪ್ರೈಮರ್ ಅನ್ನು ಓದಿ.

ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಉನ್ನತ UV ವಿಕಿರಣ ಮಟ್ಟಗಳು

ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ದೇಶಗಳ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಎಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ . ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಗಿಲುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯುವ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಒಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಕ್ಷಾಂಶ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆ ವಾತಾವರಣವಿದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀರಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಾಯುಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಓರೆಯಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಂತೆಯೇ), ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಲಂಬವಾಗಿರುವ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಯುವಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಾತಾವರಣವಿದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಯಾವುದೇ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರವಾಸಿಗರನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮೀಕರಣವು ಉನ್ನತ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಪರ್ವತ ಚಾರಣದ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೆಕ್ಕರ್ಗಳು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ UV ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ 1000 ಅಡಿ (300 ಮೀಟರ್) ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯವು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

UV ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೀಸನ್ಸ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮಭಾಜಕಕ್ಕೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಋತುಮಾನದಿಂದ ಋತುವಿನವರೆಗೆ ನೀವು UV ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ UV ತೀವ್ರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಷವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವರ್ಲ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಆರ್ಗನೈಸೇಶನ್ನ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಯುವಿ ಮಾಪನಗಳು ಒಂದು ನೋಟವು ಸಿಂಗಪುರ್ (1 ° N) ನಂತಹ ಭೂಮಂಡಲದ ದೇಶಗಳು ಮಾರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ 13 ರ ಹೆಚ್ಚಿನ UV ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ... ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಕನಿಷ್ಠ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮೂರು ಘಟಕಗಳ ಇಳಿಕೆ. ವಿಯೆಟ್ನಾಂನಲ್ಲಿನ ಹನೋಯಿ (21 ° N) ನಂತಹ ನಗರಗಳು ಜುಲೈ ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ 12 ರ ಹೆಚ್ಚಿನ UV ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನವೆಂಬರ್ನಿಂದ ಜನವರಿವರೆಗಿನ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

UV ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಬಗ್ಗೆ

ಯುವಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಯು.ವಿ ವಿಕಿರಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹವಾಮಾನ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಯು.ಎಸ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಏಜೆನ್ಸಿ (ಇಪಿಎ) ರೂಪಿಸಿದ ಮಾಪನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ದಿನವು UV ತೀವ್ರತೆಯ ಉನ್ನತ ಬಿಂದುವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ), ಮತ್ತು 1 ರಿಂದ 11 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1-2 ಅನ್ನು "ಕಡಿಮೆ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 11 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು "ತೀವ್ರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿನ UV ಸೂಚಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

3 ರಿಂದ 5 ರ ಮಧ್ಯಮ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ UV- ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು (ಟೋಪಿ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್, UV- ನಿರೋಧಕ ಉಡುಪುಗಳು) ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ನೆರಳು ಪಡೆಯಿರಿ.

6-10 ರ ಹೈ ಮತ್ತು ಹೈ ಹೈ ರೀಡಿಂಗ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು 11 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 4 ಗಂಟೆ ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಯುವಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.

11 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮೊಂಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 11 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 4 ಗಂಟೆ ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯುವಿ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು UV ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಬಿಂಬಿಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಬಿಳಿ ಮರಳು, ಟೈಲ್, ಸಮುದ್ರ ನೀರು).

ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ - ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಸನ್ಬ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಯುವಿ-ನಿರೋಧಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲೋ ಇದ್ದ ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ: ಸೂರ್ಯನ ಖರ್ಚು ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ. ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಯಿಂಟ್ ತಲುಪಿದಾಗ ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ - 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 3 ರವರೆಗೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕೇವಲ ಸೂರ್ಯನ ದಿಕ್ಕಿನಿಂದ ಮುಷ್ಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮರಳಿನಿಂದ ಕೂಡಾ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ನೆರಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಈಜು ಕೊಳದ ಬಳಿ ಇರುವಿರಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ದ್ರವೌಷಧಗಳು, ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳು ಕೆಲವು UV ತರಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹೀಗೆ UV ಹಾನಿಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶವನ್ನು (ಎಸ್ಪಿಎಫ್) ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನವು ನೀಡುವ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು SPF ನ 15 ಎಂದರೆ ಬಳಕೆದಾರನು ಸನ್ಬಾರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅದು 15 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಸನ್ಬರ್ನ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ನಂತರ ಒಬ್ಬರ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಚರ್ಮವು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, SPF 15 ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ಸಮಯವು ಐದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ 40 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಎಸ್ಪಿಎಫ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಉಡುಪು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ವಿಶಾಲ ಅಂಚುಕಟ್ಟಿದ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್; ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜ, ರಕ್ಷಾಕವಚ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ UV- ನಿರೋಧಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು. UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಲೂಸ್-ನೇಯ್ವ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ UV ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.