ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲಿದೆ
ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಿಕೆಯು ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ಸಾಹಸದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ RVers ಗಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಆರ್.ವಿ.ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ದುಃಖವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು RV ಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು 11 ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿರುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ಆರ್.ವಿ.ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ 11 ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆರ್.ವಿ. ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ
ಸ್ಟಾಕ್ RV ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಆರ್.ವಿ ತಯಾರಕರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆರ್.ವಿ ಬೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನೀಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರ್.ವಿ. ಬೆಡ್ ಅನ್ನು ಶಾಪ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರ್.ವಿ.ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಟೋರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ವರ್ಲ್ಡ್ನಂಥ ದೊಡ್ಡ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಶಾಂತಿಯುತ ಸೈಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಶಾಂತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಂಪ್ ಗ್ರೌಂಡ್ಗ್ರೌಂಡ್ಗಳು ಕಿಕ್ಕಿರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮುಂಜಾನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿದರೆ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಹುಭಾಗದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಕರ್ಟೈನ್ಸ್ / ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ / ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸೋರಿಕೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖವಾಡ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು-ಹೊರಗಿನ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಂಪ್ ಶಿಬಿರದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕೂಡ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಸೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಇನ್ನೂ ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪರದೆಯನ್ನೂ ತಿರುಗಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅದೇ ಸ್ಲೀಪ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇರಿಸಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜಕ್ಕೂ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲೂ ನಿಜ. ಅದೇ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅವೇಕ್ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು / ಪಿಲ್ಲನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಮುದ್ದೆಗಟ್ಟಿರುವ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಾಚಿ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಹಳೆಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಮನೆಯಿಂದ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಳಿದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಸಮ ಮಾಡು
ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೇಲರ್ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್ಹೌಸ್ ಬಂಡೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಎದ್ದರೆ ಅದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ರಿಗ್ನ ಲೆವೆಲ್ಲರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಬಿಲೈಜರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಝಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲ್ಮೈ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಂಬಿಯೆಂಟ್ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರ / ಇಯರ್ ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಕ್ಯಾಂಪ್ಸೈಟ್ಗಳು "ಸ್ತಬ್ಧ" ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಗದ್ದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದವು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಶಬ್ಧಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವಂತಹ ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರೈಟ್ ಬೆಡ್ ಬಿಡ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಕ್ಯಾಂಪ್ಫೈರ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಶೀತಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೈಟ್ಕ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಮದ್ಯಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂತರಿಕ ಲಯವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ತೊಂದರೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಥಿಂಗ್ಸ್ ಕೂಲ್
ಬಿಸಿ ಆರ್.ವಿ ಎಲ್ಲ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿಯುತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಎಸಿ ಘಟಕವನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬೆಡ್ನಿಂದ ಇರಿಸಿ
ಫಿಡೊ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೇ ಬೆಡ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಪಿಇಟಿ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕು ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಲ್ಲು ಹಿಟ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು.