ಗ್ರೇಟ್ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೇಗೆ

ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ವಾತಾವರಣವು ಶೀತಲವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶುರುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್, ಕೆಲವು ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನ ತಂತ್ರಗಳು, ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ - ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಸಾಹಸಗಳು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಷ್ಟೇ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

• 01 ನ 04

  ದೇಹ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೇರ್ಸ್ ಬೇಸ್ ಲೇಯರ್ಗಳು

  ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಲೇರ್ ಮಾಡಿ. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಪದರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತಾಪಮಾನವು ಬೆವರು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದಿರುವದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಹೋಗಬಹುದು. ತಂಪಾಗುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಪದರಗಳು ಪದರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೆರಿನೊ ಉಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

  ಈ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕ್ಲೈಂಬರ್ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಆರ್ನೋಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವರ್ಷದ ಮೌಂಟ್ ಎವರೆಸ್ಟ್ನ ಆರನೆಯ ಆರೋಹಣದಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಎಲಿವೇಶನ್ ಬೇಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು. ಆ ಆರೋಹಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪರ್ವತವನ್ನು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಮೊದಲ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ಏಳನೆಯ ಮಹಿಳೆ ಎಂದೆಂದಿಗೂ). ಎಲಿವೇಶನ್ ಬೇಸ್ ಪದರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಮೆರಿನೊ ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಿದಿರಿನ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪದರಗಳು ಹಗಲಿನ ಸಾಹಸದಿಂದ ಕ್ಯಾಂಪ್ಫೈರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಗಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು.)

• 02 ರ 04

  ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಳಿಯಲು ಹೈ ಫ್ಯಾಟ್ ಹೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫುಡ್ಸ್ ಈಟ್

  ಹವಾಮಾನ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಳಿಯಲು ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾದ ಇಂಧನ ಆಹಾರ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವ ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಂಪ್ಫೈರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬೆಂಕಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಿಂಡರ್ಲಿಂಗ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಬರೆಯುವ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರೆಯುವ ದಾಖಲೆಗಳು (ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

  ಈ ರುಚಿ: ನಟ್ಟ್ಜೋ ಸಾವಯವ ಅಡಿಕೆ ಬಟರ್ಗಳು ಏಕ-ಸರಬರಾಜು ಇಂಧನ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇಡೀ ಗುಂಪನ್ನು ಕ್ಯಾಂಪ್ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಡಿಕೆ ಬಟರ್ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಇಂಧನ ಏಳು ಬೀಜ ಬೀಜ ಮಿಶ್ರಣ (ಪೀನಟ್ ಇಲ್ಲದೆ) ರೀತಿಯ ಟೇಸ್ಟಿ ಸುವಾಸನೆ ಬರುತ್ತವೆ.

  ಮತ್ತು ಇದು: ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಟ್ಯೂನನದ ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಸೇಫ್ ಕ್ಯಾಚ್ ಮಧ್ಯ-ಸಾಹಸವನ್ನು ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ತ್ವರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾಡು ಪ್ರಿಯರು ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶುದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದವು. ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಕಿರುಹಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇಫ್ ಕ್ಯಾಚ್ ಟ್ಯೂನಾದ ಸ್ಕೂಪ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

• 03 ನೆಯ 04

  ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

  ಜಲಸಂಚಯನವು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಾಯಾರಿದವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಡಯಾರೆಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಂತೆ ಕೆಫಿನ್ ಮಾಡಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.

  ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಚೀರ್ಸ್: ಸಾಹಸದ ದಿನ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಚ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಬಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಲಸಂಚಯನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

• 04 ರ 04

  ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಚೀಲಗಳು

  ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಳೆಯುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಫೋಮ್ ಪ್ಯಾಡ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ತಂಪಾದ ನೆಲದಿಂದ ಸುಪರ್ರಾಮ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ನಿರೋಧನಕ್ಕಾಗಿ ಏರ್ ಹಾಸಿಗೆ ಕೆಳಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಡೇರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟೆಂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾಗಬಲ್ಲದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ coziest ಅಂಶವು ಮಲಗುವ ಚೀಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಚಕಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು: ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಮಲಗುವ ಚೀಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದೇ? ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ: ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

  ಒಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ತುಂಬಿದ ಮಲಗುವ ಚೀಲವು ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ-ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಆದರೆ, ಅದು ತೇವವಾಗಿದ್ದಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಮಲಗುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಿಬಿರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ತಂಪಾಗಿರುವ ಹವಾಮಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಚೀಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

  ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಟ್ ಟಿಪ್: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಶೀತ ಮಲಗುವ ಚೀಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಧಾರಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ. (ನೀರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ತದನಂತರ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಮೊಹರು ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.)