ವಿನೋದದಿಂದ ಕೂಡಿರಿ
ತಾಪಮಾನವು 80 ಮತ್ತು 90 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸೂರ್ಯ ಆರಾಧಕನನ್ನು ಕೂಡಾ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಉಂಟಾಗುವ "ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಉಷ್ಣತೆಯು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು ದೇಹದ ತಂಪಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಶಾಖದ ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಾಖದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀರು. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ... ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಬಾಯಾರಿದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ: - ಪುನರ್ಬಳಕೆಯ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಡುಪು. ಲಘು ತೂಕದ, ಲಘು ಬಣ್ಣದ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಉಡುಪು. ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಒಂದು ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: - ಒಂದು ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಛತ್ರಿ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ!
- ಮಿಡ್ ಡೇ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:00 ಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಇದು ಊಟ, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ.
ಸಲಹೆ: - ಡಿಸ್ನಿ ವರ್ಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಖೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಶಾಖದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- "ನಿಮ್ಮ ತಂಪಾದ" ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಸಣ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಮಾನಿ, ಒಂದು ಛತ್ರಿ ಟೋಪ್ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣ-ತಂಪಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲ್ ಆಗಿರಲಿ - ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!
ಸಲಹೆಗಳು: - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಕೂಲಿಂಗ್ ತಾಣಗಳಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ (ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗ).
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲಿಗೆ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಿಫ್ರೆಶ್ ತಂಪಾದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮಾಡಿ (ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಮೆಂತಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾದ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ).
- ಅಲೋ ವೆರಾ ಸೂಥ್ ಸನ್ಬರ್ನ್ಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನೀರಿಗಿಂತಲೂ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾಟಗಾತಿ ಹಝೆಲ್ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ).
- ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ತಾಪಮಾನವು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಲಹೆ: - ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ತಂಪಾದ ಒಳಾಂಗಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಳೆಯಿರಿ.
- ಬೆಳಕನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬೃಹತ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳು.
ಸಲಹೆ: - ರಿಫ್ರೆಶ್ ಟ್ರೀಟ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಗ್ಗೀ ಪೂರ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನೀರಿನ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಶಾಖವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೊಳಕೆಯ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ತಂಪಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ: - ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಆಫ್ ಮರಳು ತೊಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಬೀಚ್ ನಲ್ಲಿ ಆ ಸ್ನಾನ ಬಳಸಿ.
"ಹಸಿರು" ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾಚ್ ಹುಡುಕಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೆರಳುಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಮರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ತಲೆ. ಮರಗಳು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ವಾಯು ಕಂಡಿಷನರ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ನೀರಿನ ಆಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಅದು ಸಾಗರ, ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ಪೂಲ್, ವಾಟರ್ ಪಾರ್ಕ್, ಅಥವಾ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಕಾರಂಜಿ ... ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಆನಂದಿಸಿ.
ಸಲಹೆ:
- ಅಗ್ಗದ ನೀರಿನ ಗನ್ಗಳು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.