ಟ್ರಾವೆಲರ್ನ ಅತಿಸಾರವು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಮೆಕ್ಸಿಕೋಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜಯಶಾಲಿ ಹೆರ್ನಾನ್ ಕಾರ್ಟೆಸ್ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಜ್ಟೆಕ್ ದೊರೆ ಮೊಕ್ಟೆಜುಮಾ II ರ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಉಲ್ಲೇಖದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಮಾಂಟೆಝುಮಾ ರಿವೆಂಜ್" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವರು ಸಭ್ಯ ಕಂಪೆನಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಈ ರೀತಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕಲುಷಿತ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಚರಂಡಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಭಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿವೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಚಿಹ್ನೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಇದು "ಅಮುವಾದ ಕುಡಿಯಲು" ಅಥವಾ "ಅಗ್ನಿ ಪವರ್" "). ಬಾಟಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ ಜಗ್ನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವ ಬದಲು. ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ತುಂಬಬಹುದು. (ಅಮೆಜಾನ್ ನಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಗ್ರೇಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಲೈಟ್ ವಾಟರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ನಂತಹವು). ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶವರ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಐಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವು ಸಿಲಿಂಡರ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ಸ್ಥಾಪನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಘನಗಳು ಇತರ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾದ ಶೇವ್ಡ್ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸತ್ಕಾರದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನೀವು ಬೀದಿ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಆಹಾರವು ತಾಜಾವಾದುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತಾಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರವಾಸಿಗರಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಸ್ಥಾಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ನೀವೇ ಪೂರೈಸಲು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಸಾ ಹೊರಗುಳಿದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಲ್ಸಾಗೆ ತಾಜಾ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ.
- ಮೆಕ್ಸಿಕೊದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವಾಸಿ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಾದಿಯಿಂದ ಹೊರಟು ಹೋದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯಿಂದ ನೀವೇ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳು).
- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೈ ಶನಿವಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸಲಹೆಗಳು:
- ಈ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸಾಹಸದ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಬೀದಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
- ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊಡಿನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು - ಕೆಲವೊಂದು ಹನಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೆನೆಸು. ಮೈಕ್ರೊಡೈನ್ ಅನ್ನು ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
- ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪೆಪ್ಟೋ ಬಿಸ್ಮೋಲ್, ಅಥವಾ ಇಮೋಡಿಯಮ್ ಮುಂತಾದ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.