ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ: ದಿ ಕ್ಲಾಸ್ಸ್, ದಿ ರಿಸರ್ಚ್, ದಿ ಕೇವಟ್ಸ್
ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ: ದಿ ಕ್ಲಾಸ್ಸ್, ದಿ ರಿಸರ್ಚ್, ದಿ ಕೇವಟ್ಸ್
ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆಯೇ? ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು? ಷೊಯೆಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿನ ನಗರ ಜೀವನದ ತಳಿಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಪರಿಹಾರ - ಪುರಾತನ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಆಚರಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
ಆದರೆ ಏಕೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು?
ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೂಕಮ್ಮಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದವು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯುವಕರ ಕಾರಂಜಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಟರ್ ಓವರ್ ಮೈಂಡ್?
ಡಾ. ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಬೆನ್ಸನ್, ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಶೋಧಕನ ಪ್ರಕಾರ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ 60% ರಿಂದ 90% ರಷ್ಟು ಭೇಟಿಗಳು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ದೂರುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ:
- ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಎಪಿಲೆಪ್ಟಿಕ್ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಆವರ್ತನ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಪರಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಇತರರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
- ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
- ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು; ಮತ್ತು
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ
ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ನಲ್ಲಿನ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಉಚಿತವಾಗಿವೆ, ವಯಸ್ಸಿನ-ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳ ಜನರಿಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವಾಗ, ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇವೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದಾನ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಹಜ ಯೋಗ ಧ್ಯಾನ
ಸಹಜ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಧ್ಯಾನದ ರೂಪವನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ "ಶೈಲಿ" ಅಪಸ್ಮಾರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ನಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ನೆರೆಹೊರೆಯ: ವರ್ಡನ್
ಮಾಹಿತಿ: 1-866-850-ಯೋಗಾ
ರಿಗ್ಪಾ ಕೆನಡಾ - ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ಅಧ್ಯಾಯ
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬೌದ್ಧ ಸಂಘಟನೆಗಳು ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೆರೆಹೊರೆಯ : ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಮಾಂಟ್-ರಾಯಲ್
ಮಾಹಿತಿ: (514) 490-9092
ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ
ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು NDG ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಆಯೋಜಿಸಿದ ಧರ್ಮಾಚರಣೆ. ಸೂಚಿಸಿದ ಕೊಡುಗೆ $ 5. ಎಲ್ಲಾ ಆದಾಯವು ಚಾರಿಟಬಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೆರೆಹೊರೆಯವರು : ಎನ್ಡಿಜಿ
ಮಾಹಿತಿ: (514) 712-ಯೋಗಾ (9642)