ಮುಂದಿನ ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆ ಯಾವಾಗ?
ಮುಂದಿನ ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆ ಯಾವಾಗ?
ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕ್ವಿಬೆಕ್ * ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪುಟವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ ಏಕೆ?
ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಅಧಿಕೃತ ರೈಸನ್ ಡಿ'ಎಟ್ರೆ.
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಚೇಂಜ್: ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಪ್ರಾರಂಭ
ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳ ಎರಡನೇ ಭಾನುವಾರದಂದು ನಿವಾಸಿಗಳು ವಸಂತಕಾಲ ಮುಂದಾಗಬೇಕು , ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮುಂದೆ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶನಿವಾರ ಮುಂಜಾನೆ ಶನಿವಾರದಂದು ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮೊದಲು.
ಸಮಯವು ನಿಖರವಾಗಿ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ:
- ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 11, 2018
- ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 10, 2019
- ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 8, 2020
- ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 14, 2021
- ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 13, 2022
- ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 12, 2023
- ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 10, 2024
- ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 9, 2025
ಫಾಲ್ ಟೈಮ್ ಚೇಂಜ್: ಎಂಡ್ ಆಫ್ ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್
ನವೆಂಬರ್ ಮೊದಲ ಭಾನುವಾರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕಾಗಿದ್ದು , ಶನಿವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶನಿವಾರದಂದು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಹಿಂದೆ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಸಮಯವು ನಿಖರವಾಗಿ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಭಾನುವಾರದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಈ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆ 1 ಗಂಟೆ ಆಗುತ್ತದೆ:
- ಭಾನುವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 4, 2018
- ಭಾನುವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 3, 2019
- ಭಾನುವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 1, 2020
- ಭಾನುವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 7, 2021
- ಭಾನುವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 6, 2022
- ಭಾನುವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 5, 2023
- ಭಾನುವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 3, 2024
- ಭಾನುವಾರ, ನವೆಂಬರ್ 2, 2025
* ದೂರ ಪೂರ್ವ ಕ್ವಿಬೆಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ ಬಸ್ಸೆ-ಕೋಟ್-ನಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಐಲ್ಸ್ ಡಿ ಲಾ ಮೆಡೆಲೀನ್ ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್ಗೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಟೈಮ್ ವರ್ಷವಿಡೀ ಉಳಿದಿವೆ.
ಕ್ವಿಬೆಕ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಈಸ್ಟರ್ನ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಟೈಮ್ ಝೋನ್ (UTC - 5 ಗಂಟೆಗಳ) ಮತ್ತು ಡಿಎಸ್ಟಿ ಯಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವ ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಝೋನ್ (UTC - 4 ಗಂಟೆಗಳ) ನಲ್ಲಿದೆ. ಕ್ವಿಬೆಕ್ನಲ್ಲಿನ ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿವರಕ್ಕಾಗಿ, ಲೀಗಲ್ ಟೈಮ್ ಆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೇನೆ? ಯಾಕೆ?
ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಟೈಮ್ ಬದಲಾವಣೆ ಡೇಂಜರಸ್?
ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರೋ ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಟೈಮ್ಗೆ ಮರಳಿ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆದರೆ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಥೆ.
2016 ರಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕನ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ನ 2014 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು 7 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, 45% ನಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು "ಕಳಪೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಕಳೆದ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು "ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್" ಅಪಾಯಕಾರಿ? "
ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೆನಡಿಯನ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಆಕ್ಯುಪೇಶನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಸೇಫ್ಟಿ'ಸ್ ವರದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕಾಳಜಿಗಳ ಪೈಕಿ "2005-2009ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಸಂತ ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಸೋಮವಾರದಂದು" ಶೇಕಡಾ 23 ರಿಂದ 2005-2009ರವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ "ಎಂದು 2008 ಇನ್ಸೈಡ್ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ದರ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರುವಾಗ ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಆರಂಭವಾದ ನಂತರ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ತಡೆಯನ್ನು. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಾರಣ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ದರಗಳು ಏರಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಬಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರಣ ಎಂದರೆ ಬಿ ಸಂಭವಿಸಿರುವುದು, ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮಹತ್ವದ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಅಂತರ್ಗತ ಸಮಸ್ಯೆ.
ಡೇಂಜರಸ್ ಅಥವಾ ನಾಟ್, ಟೈಮ್ ಚೇಂಜ್ ನಂತರ ವಾರಗಳಿಗೆ ನಾನು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದೆ. ಯಾಕೆ?
ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ವೇಕ್ ಸೈಕಲ್. ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ಗಿಂತಲೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕವೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
- ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆ ಡೇಲೈಟ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಆಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಎರಡು ದಿನ ತಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವು ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ
- ಭಾನುವಾರ ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲು ಶನಿವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭಾನುವಾರ ಮತ್ತು ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಂತರ ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಾನುವಾರ ಸಂಜೆ ತಪ್ಪಿಸಿ