ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಕ್ರೂಸ್ ಮಾಡಬಹುದು?
ಕ್ರೂಸ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಬರಹಗಾರರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಾದು ಹೋಗಬಹುದು"? ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸ್ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಾಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೂಸ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಪರಿಣಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವರು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕೆಳಗೆ.
ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ?
ನಾನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣಿತನಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಹಸಿದ ಹುಡುಗಿಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಿಸಾ ಲಿಲ್ಲಿಯನ್ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದೆ. ಲಿಸಾ ಒಬ್ಬ ಸ್ವಯಂ-ಘೋಷಿತ "ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ" ಆಗಿದ್ದು, ಅವರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು). ಅವಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿತರು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುಂಡಿಗೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಸಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವರ ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರು ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವಳ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ ವೆಬ್ ಸೈಟ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ದೂರದರ್ಶನ, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೆರಿವೆಲ್.ಕಾಮ್ಗೆ ಸಹಾ ಲಿಸಾ ಸಹ ಒಬ್ಬರು.
ಲಿಸಾ ಲಿಲ್ಲಿಯೆನ್ಸ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾರ್ ಈಟಿಂಗ್ ಆನ್ ಎ ಕ್ರೂಸ್ ಶಿಪ್
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೂಸರ್ ಆಗಿ, ನಾನು ಕ್ರೂಸ್ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಐದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಲಿಸಾ ಕೂಡಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೂಸ್ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?
ಲಿಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಾನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ! ಅಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುವುದು - ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ರೀತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಪಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ತದನಂತರ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ!) ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಜೆ - ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೂಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಥವಾ ಆ ದಿನ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಯೋಜನೆ ಮುಖ್ಯ!
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ! ವೈನ್, ಷಾಂಪೇನ್, ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ನ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. "
ಕ್ರೂಸಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು 24/7 ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಮೂಲ ಕ್ರೂಸ್ ಶುಲ್ಕದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಲಿಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ" ಮುಕ್ತ "ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ, ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಬಫೆಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅರ್ಥವಲ್ಲ!
ಮತ್ತು, ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ! "
ಕ್ರೂಸ್ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಲಿಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ದೋಣಿ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್ನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು" ಡೆಕ್ವಾಕ್! "ಬಹಳಷ್ಟು ಹಡಗುಗಳು ಡೆಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅವರು ಲ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ! ಅಥವಾ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ತೂಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಲಿಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ನೀಡಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತುದಿ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡ, ತೂಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ನಾನು 80/20 ನಿಯಮದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ನಾನು 80% ರಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಇತರ 20 ಶೇಕಡಾ ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! "ಕೆರಿಬಿಯನ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆರಿಬಿಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ರ್ಯೂಸರ್ಗಳು ತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?
ಲಿಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಕೆರಿಬಿಯನ್ ನಾಡಿದು ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ರಜೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."