02 ರ 01
ದಿ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ರಜಾದಿನಗಳು
ಕೆವಿನ್ ಕೋಝಿಕಿ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಾದಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಹುರುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವಾಗ ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ಜಿಮ್ ಜಂಕೀಸ್ನಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಜೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ತಾಲೀಮು ರಜಾದಿನ # 1: ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯದ ಗ್ರೇಟ್ ವಾಕ್ಸ್, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳು
ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಬದಲು ಪೊದೆ ಟ್ರೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಗ್ರೇಟ್ ವಾಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ.
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಹು-ದಿನದ ರಂಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಓರ್ವ ಜ್ಞಾನಪೂರ್ವ ಪ್ರವಾಸದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ಒಳಗಾಗದ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 12 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಥಾಸ್ಮೆನಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೇಡ್ಲ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ರೇಟ್ ಓಷನ್ ವಲ್ಕ್ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಹನ್ನೆರಡು ಅಪೊಸ್ತಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕ್ವೀನ್ಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನ ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡುಗಳನ್ನು ಸಿನಿಕ್ ರಿಮ್ ಟ್ರೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತರ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಲ್ಯಾರಾಪಿಂಟಾ ಟ್ರೆಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .
ವಾಲ್ಗಳು ಸಣ್ಣ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ನಡಿಗೆಗಳಿಂದ ಸಾಗಲು 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹು ದಿನದ ಟ್ರೆಕ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ವಾಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ತಾಲೀಮು ವಿಹಾರ # 2: ದಿ ವಿಟಲಿಟಿ ಕೋಚ್ ಪರ್ಸನಲ್ ರಿಲೇಟ್, ಕ್ವೀನ್ಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂ ಸೌತ್ ವೇಲ್ಸ್
ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ 2004 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ನಿಕ್ಕಿ ಫೋಗ್ಡೆನ್-ಮೂರ್ - ದಿ ವಿಟಲಿಟಿ ಕೋಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ - ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಿಕ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ರಜಾದಿನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು.
ನ್ಯೂಸೌ, ಕ್ವೀನ್ಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಬೈರಾನ್ ಬೇ, ನ್ಯೂ ಸೌತ್ ವೇಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಎರಡೂ ಸ್ಥಳಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಲತೀರಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಜೆಗಾಗಿ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಬ್ಯಾಕ್ಡ್ರಾಪ್ ರಚಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಟಲಿಟಿ ಕೋಚ್ ಸಹ ಬೆಸ್ಪೋಕ್ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನೂ ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಸಮೂಹ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
02 ರ 02
ದಿ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ರಜಾದಿನಗಳು
ಟಾಮ್ ಮೆರ್ಟನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ತಾಲೀಮು ರಜಾದಿನ # 3: ಗೋಲ್ಡನ್ ಡೋರ್ ಆರೋಗ್ಯ ರಿಟ್ರೀಟ್ ಎಲಿಯಾಸ್, ಹಂಟರ್ ವ್ಯಾಲಿ, ನ್ಯೂ ಸೌತ್ ವೇಲ್ಸ್
ಸುಂದರ ಹಂಟರ್ ಕಣಿವೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಡೋರ್ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಟ್ರೀಟ್ ಎಲಿಯಸ್ಯಾ, ಸಿಡ್ನಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಿಡ್ನಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು, ದಿನ ಸ್ಪಾ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಯೋಗ, ಥೈ ಚಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ; ವಾಕಿಂಗ್ ಜಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು; ಬೂಟ್ಕ್ಯಾಂಪ್ಗಳು, ಹೈಕಿಂಗ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನೀರಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ.
ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದಿನವು ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಥಾಯ್ ಚಿ ಜೊತೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.
ತಾಲೀಮು ರಜೆ # 4: ಆನ್ಟ್ರಾಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಿಟ್ರೀಟ್, ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ನ್ಯೂ ಸೌತ್ ವೇಲ್ಸ್
ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನೋಡುವವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಪೆಕ್, ಆನ್ಟ್ರಾಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಿಟ್ರೀಟ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 1 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಉಳಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಉನ್ನತ-ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಜಿಮ್ ಜಂಕಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಸಿಡ್ನಿಯ ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಕರಾವಳಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾದ ಟೊರ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ವಿಶೇಷ ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಇತರ ಬೂಟ್ಕ್ಯಾಂಪ್ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಆನ್ಟ್ರಾಕ್ ಸೆಮಿನಾರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಥಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ತಾಲೀಮು ವಿಹಾರ # 5: ಕ್ವಾಲಿಯಾ, ವಿಟ್ಸಂಡೆ ದ್ವೀಪಗಳು, ಕ್ವೀನ್ಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್
5-ಸ್ಟಾರ್ ದ್ವೀಪ ರೆಸಾರ್ಟ್, ಕ್ವಾಲಿಯಾದಲ್ಲಿನ ರಜಾದಿನವು ತಾಲೀಮು ರಜೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಪ್ರಿಯಕರನ್ನು ಸಹ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ.
ಸ್ನಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರಗಳು, ಬುಷ್ವಾಕ್ಕಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಮ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ಮುರಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ.
ವಿಟ್ಸನ್ಸ್ಡೆಸ್ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಏಕೈಕ ದ್ವೀಪ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಗಾಲ್ಫ್ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಗಾಲ್ಫ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಹಸುರು ಹಾಕುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ವಾಲಿಯಾ ರೆಸಾರ್ಟ್ನ ನಂಬಲಾಗದ ಐಷಾರಾಮಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.