ಫಾಕ್ಸ್ ರನ್ ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಮೌಂಟೇನ್

ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ

ಫಾಕ್ಸ್ ರನ್ ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಮೌಂಟೇನ್ ವೆರ್ಮಾಂಟ್ನ ಸುಂದರ ಲುಡ್ಲೋನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ಹಸಿರುಮನೆ ಪರ್ವತವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳು.

ಯೋ-ಯೋ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. "ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ / ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ", ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭಾವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ವರ್ತನೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಭಾವಂತ, ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ವೃತ್ತಿಪರರು

ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ತಂಡವು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವಂತಹ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಳೆಯ ಲಾಗಿಂಗ್ ಟ್ರಯಲ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ("ವರ್ಮೊಂಟಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೂಲಕ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸೌಲಭ್ಯವು ಅರವತ್ತರ-ಕಾಲದ ಮೋಟೆಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸರಳ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನ

ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು.

"ಪ್ಲೇಟ್ ಮಾಡೆಲ್" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾವು ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಎಂಟು ಇಂಚು ಪ್ಲೇಟ್ನ ಅರ್ಧಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗೆ ಒಂದು ಕಾಲು. (ಇದು ತೊಂಬತ್ತರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಿಂದ ಗ್ರೀನ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಿಚೆಲ್ ಒಬಾಮ ರಾಷ್ಟ್ರವೊಂದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದೆ.) ನಾವು ಎರಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೊಂದಬಹುದು.

"ಆಹಾರವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನೋರಂಜನೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿರುವ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾರ್ಷಾ ಹಡ್ನಾಲ್ ಹೇಳಿದರು. "ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಿ." ಅದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಗ್ಯಾಲನ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ರಚನೆ, ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಲ ಸಿಹಿಭರಿತವಾದ "ಹಿಂಸಿಸಲು" ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸದ ಕಾರಣ, ಅದು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ - ನಾನು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಒಂದು ವರ್ಷ ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಐದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಇದು "ದೊಡ್ಡದಾದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವ" ದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಇಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪಡೆದರು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅವರು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ bingeing ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತರು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅವರು ನಾಲ್ಕು ಉಡುಪುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. "ಇದು ಜೀವನ-ಬದಲಾವಣೆ ಅನುಭವವಾಗಿತ್ತು," ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ.

ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿತ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬದಲು ನೀವು ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಾಕ್ಸ್ ರನ್ ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಬೃಹತ್ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.