ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ನೋವು ಕಡಿಮೆಮಾಡಲು ಒಂದು ಜೆಂಟ್ಲರ್, ಗಾಯ-ಮುಕ್ತ ಮಾರ್ಗ
ಮಿರಾಂಡಾ ಎಸ್ಮಂಡ್-ವೈಟ್: ಎ ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ & ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಮಾವೆರಿಕ್
ಮಿರಾಂಡಾ ಎಸ್ಮಂಡ್-ವೈಟ್ ಒಂದು ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬೋಧಕ, ಟಿವಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಲೇಖಕ, ಮತ್ತು ಎಸೆಂಟ್ರಿಕ್ಸ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮಾಜಿ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಕಾಲು ಗಾಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತನ್ನ ನೃತ್ಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ .
ಎಸೆನ್ಟ್ರಿಕ್ಸ್: ಪ್ರೊ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರಿಂದ ಹಿರಿಯರಿಗೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಎಸೆನ್ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಧ್ರುವೀಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದ್ರವ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ-ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಡೈವರ್ಸ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೆ ಡೆಸ್ಪಟೈ, ಮೆಗಾನ್ ಬೆನ್ಫೀಟೊ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಲೈನ್ ಫೈಲಿಯನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಎನ್ಎಚ್ಎಲ್ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯು ಡು ಸೊಲೈಲ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಿರಿಯರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿದವರು ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು, ಹಿಪ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೈ ಚಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಪಿಎನ್ಎಫ್, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಳುವಳಿ, ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಕೆಲವು ಮಿರಾಂಡಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಳೆದು ಹೋದ ಒಂದು ಇಂಚಿನಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ (ಮತ್ತು ಬೇಸಿಕ್ ಅನ್ಯಾಟಮಿ) ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಎಸ್ಮಂಡ್-ವೈಟ್ನ ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಟಿವಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪಿಬಿಎಸ್ನ # 1 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಎಸ್ಮಂಡ್-ವೈಟ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಎಸೆನ್ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅರಿಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.
MAA ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ತರಗತಿಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
ಮಿರಾಂಡಾ ಎಸ್ಮಂಡ್-ವೈಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು
ಕಾಲು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ತನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಇಪ್ಪತ್ತರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಬ್ಯಾಲೆ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಸ್ಮೋಂಡ್-ವೈಟ್ 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಎಸೆನ್ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದನು, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾಲು ಬೆನ್ನಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದ.
ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.
ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಿದರು: ಕೆಲವರು ಕಳೆದುಹೋದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಅಂಗುಲಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಮಿರಾಂಡಾ ಗಮನಹರಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಲೆಬಾಗುವಂತಿಲ್ಲ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಕವಚಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಡಲ್ಬ್ಯಾಗ್ಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಸರಾಗವಾದ ದೇಹಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ತೋರುತ್ತಿವೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಸ್ಮಂಡ್-ವೈಟ್ ಅವಳ ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ವಿಸ್ತಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು PBS ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು.
ಆದರೆ ಕ್ಯೂಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರು, ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ಕೇವಲ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, Esmonde-White ತನ್ನ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಕಲಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಿದ್ದ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚಲನೆಗಳು ಬಳಸಿ. ಉಳಿದವು ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಇತಿಹಾಸ.
ಎಸ್ಮೊಂಡ್-ವೈಟ್ ನಂತರ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಅದೇ ಆಘಾತದ ಮೂಲಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.