ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಸಲಹೆಗಳು
ಅರಿಝೋನಾ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನೀಲಿ ಆಕಾಶ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸುಮಾರು 300 ದಿನಗಳು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ!) ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸೂರ್ಯನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ 500,000 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿ.
ಸನ್ ಆನಂದಿಸಿ
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನ ಎಸ್ಪಿಎಫ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮುಂದೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.
SPF ಎಂದರೇನು?
ಎಸ್ಎನ್ಎಫ್ ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಗಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ (ಯು.ವಿ. ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಇಲ್ಲದೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನ ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ನಿಂದ ನೀವು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇಂದು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು SPF 8 ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಬರೆಯುವ ಯಾವುದೇ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹೊರಗೆ (8 x 15 = 120 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳು) ಹೇಳಬಹುದು.
ಅದು ಸರಳವೇ?
ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ ಅಲ್ಲ! ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ನೀವು ಬಳಸುವ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ (ಜೆಲ್, ಕೆನೆ, ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ), ಮತ್ತು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದವರಾಗಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಅಥವಾ ಈಜುವ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾನು ಬ್ಲೂ ಐಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ಹಾಕುವ ಜನರು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು, ಕೆಂಪು ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕಿವಿ, ಮತ್ತು ಕೈಗಳಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 90% ನಷ್ಟು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಯಾವಾಗ ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಅರಿಝೋನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರಿಜೋನಾದ ಅಪರೂಪದ ಮೋಡ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ 10 ರಿಂದ 3 ಘಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ! ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ 80% ವರೆಗೆ ನೀವು ಆ ಮೋಡಗಳ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೂತ್ನಲ್ಲಿ ಟಾನ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ UVB ಮತ್ತು UVA ವಿಕಿರಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ನನ್ನನ್ನೇ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೋಯಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ನಾಲ್ಕು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಈ "ಎಬಿಸಿಡಿ" ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಎಂದರೆ - ಒಂದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಬಾರ್ಡರ್ ಅನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಿ - ಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಕಲರ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಿ - ಮೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು.
ಡಿ ವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ - ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಎರೇಸರ್ಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.
ನಾನು ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆದ್ದರೆ ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ?
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 3 ವಿಧಗಳಿವೆ:
ಮೂಲ ಕೋಶ ಕಾರ್ಸಿನೋಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಕೋಶ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ, ಮೊದಲಿಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಲ್ಲಿ, ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮೆಲನೋಮಾ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆಲೊನೋಮಾದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುಂಟನ್!
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅವಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿರಿ! ಅವಳು ತನ್ನ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.