ಹಾರುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತರಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ. ಆನ್ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪಿಕ್ಸ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರ ಸೇವಕನ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇಟ್ ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಬಾಸ್ಟನ್ ಮೂಲದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ದಾದಿ ಮತ್ತು 25 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ. ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅವರು ಮೊದಲೇ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

"ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಒಂದು ಕಳವಳವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ "ಎಂದು ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಹೇಳಿದರು. "ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ವಿಮಾನವೊಂದರ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. "

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ವಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಮುನ್ನವೇ, ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾದ ಪಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ, ಆ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• 01 ರ 01

  ಸಲ್ಫರ್-ರಿಚ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಫುಡ್ಸ್

  ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್ ಅನಿಲವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಹೇಳಿದರು. "ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕ ಹಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಮಾನವನ್ನು ಹಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು" ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ಆದರೆ ಮುಂದೆ ವಿಮಾನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀರೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು."

• 02 ರ 08

  ಬೀಜಗಳು

  ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಹುದುಗುವಂತಹ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಹೇಳಿದರು. "ಈ ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ವಸತಿ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಹುದುಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನಿಲವು ಒತ್ತಡದ ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಮೈಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ."

• 03 ರ 08

  ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು

  ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಹೇಳಿದರು. "ಇದು ನೀರಿನ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲದ ಪೂರ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ," ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ ಪ್ರಕಾರ ವೆಲ್ಲಿ ವೆಲ್.

• 08 ರ 04

  ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಣಗಳು

  ಈ ತಿನಿಸುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳಾದ ಮ್ಯಾನಿಟಾಲ್, ಸರಿಬಿಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ಗಳಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ, ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಹೇಳಿದರು. "ಈ ಮದ್ಯಸಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು," ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಭೇದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘವಾದದ್ದು - ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು.

• 05 ರ 08

  Hummus

  ಈ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಯಾಣದ ಲಘುವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಲೋಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. "ಚಿಕ್ಪೀಸ್ (ಹ್ಯೂಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಅವರೆಕಾಳುಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಮೈಲಿ ಹೈ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು" ಎಂದು ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಹೇಳಿದರು. ಈ ಸಲಹೆಯು ಸಹ ಬೀನ್ ಸ್ನಾನ, ಎಡಮಾಮೆ ಹಮ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಬಟಾಣಿ ಸ್ನಾನದಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

• 08 ರ 06

  ಚಿಕೊರಿ ರೂಟ್ ಉದ್ಧರಣದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಸ್

  ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುದುಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೋಟ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಹೇಳಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

• 07 ರ 07

  ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ

  ಸ್ಕಾರ್ಲಾಟಾ ಒಂದು ಸರಳ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ: ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರವಾಹ ಅನಿಲವನ್ನು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಒಳಹರಿವು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್, ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• 08 ನ 08

  ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್

  ಟೇಸ್ಟಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೊಂದಿವೆ, Scarlata ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೀನಟ್ಗಳ ಏರ್ಲೈನ್-ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ತರುತ್ತವೆ."