ಅನೇಕ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ. ಹಾರಾಟ ಮತ್ತು ಬಸ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ತಲೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಹೋಟೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗುಡ್ ನೈಟ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಿಗದೇ ಇರುವಂತಹ ತಲೆನೋವು ತಲೆನೋವು, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಲೀಪ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈದ್ಯ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಷ್ಟು ಸಹ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ರೈಟ್ ಹಾಸ್ಟೆಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ತಪ್ಪು ಹಾಸ್ಟೆಲ್ ಆಗಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಕ್ಷದ ಹಾಸ್ಟೆಲ್ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಗುವಂತಹ ಖ್ಯಾತಿ ಹೊಂದಿರದ ಬಾರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಅನೇಕ ದುಬಾರಿ ವಸತಿ ನಿಲಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಉಳಿದ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪಕ್ಷವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಹಾಸ್ಟೆಲ್ಗಳು ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಹಾಸ್ಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಇತರರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹಾಳಾಗಲು.
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ವಸತಿ ನಿಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರಿ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ನ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಲನೆಗೆ ನಿದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ವಾಸನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಭಾರೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯ ಕಾಗದದ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
ಆರಂಭಿಕ ಬೆಡ್ ಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಡಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿನ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ ಕೋಣೆ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಜನರಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬನ್ನಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಆ ಕ್ಯೂಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು.
ಖಾಸಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ಮಾಡಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯಾಸಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಖಾಸಗಿ ಕೋಣೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುವುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ಖಾಸಗಿ ಕೋಣೆ ಹಾಸ್ಟೆಲ್ ಹಾಸಿಗೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಆಗ ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು.