ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ದೊಡ್ಡ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಜಿಗಿತ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು - ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು. ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳು ಹಾದುಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ - ಕುಳಿಗಳು, ವಾಕಿಂಗ್, ಹಗುರವಾದ ತೂಕ, ಯೋಗ. ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಎತ್ತುವ ತೂಕ, ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ. ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿರಿ
ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಗುಡ್ ಫೈಟ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಲಾರ್ನ್ ಗ್ಯಾಂಬ್ರಿಯೋನ್ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ, ಅವರು ಹಳೆಯ ಸಮಯದ ನಾದದವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಬೆಂಕಿ ಸೈಡರ್. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ-ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಚಹಾದಂತಹ ಸಪ್ ಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಮಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಂಕಿ ಸೈಡರ್ ಮಾಡಲು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿದ ಹಾರ್ಸ್ಡೇರಿಶ್, ಶುಂಠಿ, ಕೇನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿನ ಸಮನಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲು-ಗಾತ್ರದ ಮೇಸನ್ ಜಾರಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಒಮ್ಮೆ ಕುಲುಕು ಮತ್ತು ತಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ.
ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ. "ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ," ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ತರಬೇತುದಾರ (ಪಿಸಿಸಿ) ಲೌರೀ ಓಸ್ಟ್ರೋಫ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ."
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
ಆಮಿ ಗಾಲ್ಪರ್ ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಆಮಿ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ರೋಸ್ಮರಿ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡ್ರಾಪ್ ಇರಿಸಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರು. "ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಆಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೋಸ್ಮರಿ ವಿರೋಧಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ವೈರಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆಮಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. "ಅವರು ಸಂತೋಷದ ತೈಲಗಳು, ಮತ್ತು ಬಿರುಸಿನ ಋಣಾತ್ಮಕತೆ."
ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜ್ ಜರ್ಮ್ಸ್ ಅವೇ
ಆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು ಸುಪ್ತವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ವಿರೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಿರಿಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು, ಸ್ವಚ್ಛ-ನಾಲ್ಕು-ಔಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯು ದಂಡ-ಮಂಜು ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ಎರಡು ಔನ್ಸ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು-ಔನ್ಸ್ ಮದ್ಯವನ್ನು (ಉಜ್ಜುವ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ) ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ! ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಲು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ (25 ಹನಿಗಳನ್ನು) ಬಳಸಿ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳ ಸುಗಂಧ ಮಿಶ್ರಣ (10 ಹನಿಗಳು) ಮತ್ತು ಲವಂಗ (2 ಹನಿಗಳು) ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಓರೆಗಾನೊ (10 ಹನಿಗಳು) ಒಂದು ಖಾರದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಹೋಗುವುದು (15 ಹನಿಗಳು).