ಅನುಸರಿಸಲು 5 ಸುಲಭ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣ ಸಲಹೆಗಳು

01 ರ 01

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಪರಿಸರ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ , ಬದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾನವ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಏರೋಪ್ಲೇನ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಪಟ್ಟಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ಷೇಮ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಐದು ಸುಲಭ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

02 ರ 06

ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಟಲ್ ವಾಟರ್ ಆಯ್ಕೆ

ಅನೇಕ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಐಷಾರಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ . ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಚ್ಚಿದ, ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೊಹರು ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿರುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

03 ರ 06

ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ತಿರುವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕೈಗಳು ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಆಧಾರಿತ ಕೈ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ದುರ್ಬಲ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಟಿಎಸ್ಎ ಸ್ನೇಹಿ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

04 ರ 04

DEET ಜೊತೆ ನಿವಾರಕ ದೋಷವನ್ನು ಬಳಸಿ

ವಿದೇಶಿ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೇವಲ ಬೆದರಿಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೆಕ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದು , ಎಬೊಲ, ಮಲೇರಿಯಾ, ಮತ್ತು ಝಿಕಾಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಸೊಳ್ಳೆ-ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿರುವ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಾಹಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ದೋಷ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿತ ದೋಷದಿಂದ ಕಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ DEET ನೊಂದಿಗೆ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. DEET ವಿಕರ್ಷಕಗಳನ್ನು ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು TSA- ಚೆಕ್ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ನೇಹಿ.

05 ರ 06

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ

ಇಂದಿನ ಪ್ರಯಾಣದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುವೆಂದರೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಹಿತಕರವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕುಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ಕನಿಷ್ಟ 30 SPF ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಗರಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಏರೋಸಾಲ್ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಸರ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

06 ರ 06

ಅಡ್ವೆಂಚರ್ಸ್ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಿರಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಮಾನದ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಸಹ ಹಾನಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಜೆಟ್ಲ್ಯಾಗ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ, ಸಾಹಸಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವಾಸಿಗರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಜೆಟ್ಲ್ಯಾಗ್ಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಊಟ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಯ ವಲಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಆಗಮನದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಕ್ಕಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.