ಸ್ಪಾ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಸ್ಪಾಗಳು ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಮ್ನಲ್ಲಿ, ಲಂಡನ್ನಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ಗ್ರೇಷಾಟ್ ಸ್ಪಾ, ಏಳು ದಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಗುಟ್ ಫ್ಲೋರಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ಪಾ-ಹಾಜರಾಗುವವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ರಚಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಕಿಂಗ್ಸ್ಟನ್ನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂ ಲೀಫ್ ಹೋಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ನ ನೇಚರೊಪತಿಕ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಗ್ಲೆನ್ ಫಿನ್ಲಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಳಷ್ಟು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಕ್ಲೋರಿನೀಕರಿಸಿದ ನೀರು, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ರಾಜಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 80 ರಿಂದ 90% ರಷ್ಟು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃ ತುಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಉತ್ತಮ? ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಶೀತಲೀಕರಣ-ವಾಸಿಸುವ ತಳಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವು ಅಡಿಪಾಯ ಸಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (4-5 ಮೂಲಭೂತ ತಳಿಗಳು). ಒಬ್ಬರು ಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (10-15 ತಳಿಗಳು, 25-50 ಶತಕೋಟಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು). ಸಾಯೂರ್ಕ್ರಾಟ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಕೊಂಬುಚಾ, ಕಿಮ್ ಚಿ, ಮತ್ತು ಟೆಂಪೆಹರ್ ಮುಂತಾದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ "ನಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು" ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅಥವಾ ಕಡಿತದ ನಡುವೆ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆವ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಘಟನೆಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಎಚ್ಸಿಎಲ್) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಸಿಎಲ್ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅಜೀರ್ಣ, ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೆಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಬೈಪಾಸ್ಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
3. ಉತ್ತಮವಾದ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕರುಳಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಉಕ್ಕಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಫೈಬರ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ಎರಡೂ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು "ಸ್ಲಿಪರಿ ಫೈಬರ್" ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪೂರ್ಣವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಡೈಜೆಸ್ಟ್.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ (ಹೋರಾಟ / ವಿಮಾನ) ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ) ನರಗಳ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಕರಡಿಯಿಂದ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿವೆ ... ಜೀರ್ಣಾಂಗವಲ್ಲ. IBS ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಬಗೆಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ, ಧ್ಯಾನ , ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
5. ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀರು ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು "ಕುಗ್ಗಿದ" ಜೀವಾಣುಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಜಡತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇಡಲು ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸು
ವಾರ್ಷಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೈನಿಲಿಯ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ (ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು, ರಸ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ, ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ) ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು . ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಗ್ಲುಟನ್, ಡೈರಿ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.