ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ತಾಣ ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವ. ವಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಯಾರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಪಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಲೋಡ್ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಾ ಟ್ರಿಪ್ ಮುಗಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ಪಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ತರುತ್ತೀರಿ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ಪಾಗಳು ತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆವರ್ತಕ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭದ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ತನಕ ನೀವು ಬೆಂಬಲದ ಒಂದು ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.
ಸ್ಪಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮನೆಯೊಂದನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ಪಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ .... ನೀವು ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ? ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸುತ್ತಲಿರುವಿರಾ? ನೀವು ಸ್ಪಾ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಾಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೊಂದು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ; ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಮನೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡು
ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸ್ಪಾಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಣಿದ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸ ಧ್ಯಾನ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧ್ಯಾನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಸ್ಪಾ ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಬೌದ್ಧ ಕೇಂದ್ರದಂತಹ ಧ್ಯಾನ ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿಲುವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜನರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸದ ಇತರ ರೂಪ, ಹಾಗೆ
ನಿಯಮಿತ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ರಚಂಡ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆದಾಗ ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಫೇಶಿಯಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.
ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್ ಹೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿ
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವೇ ದೇಹದ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮುಖದ ಮುಖವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವುಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು!)
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಸ್ತೆಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.