ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಲು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಎಂಬುದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ಮೃದುವಾದ, ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ "ಗಂಟುಗಳು" ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು - ತೀವ್ರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೆಲಸ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು! ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಅವರ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಾಟ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಐವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು - ಅದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ!
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಂಗಮರ್ದನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಗಣನೀಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ . ಜೆಂಟಲ್ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡ್ರೋಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯ-ಭಾವನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
ದೇಹವು ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದುಗ್ಧನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಿ.
ಸ್ಪಾಗೆ ಸವಲತ್ತುಗಳು ದೊರೆತಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿ ಟಬ್ಬುಗಳು, ಸೌನಾಗಳು ಅಥವಾ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳಂತೆಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ನಿಲುವಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಓದಲು ಏನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿದೆಯೇ? ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕೈಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಕಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಂತರ, ಜಿಗಿತದ ಬದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಓಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.