ಮಸಾಜ್ ಎಂದರೆ ಏನು? ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಕೇಳುವ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ನ ಆ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಮಸಾಜ್ ಆರಂಭಿಕ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಮೂಲ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ.
ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಜನೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಡೀಪ್ ಟಿಶ್ಯೂ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಭಾಷೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿನಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮಸಾಜ್ (ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆ, ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದ್ದರೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಎರಡನೇ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಪ್ರತಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತಮ್ಮದೇ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಮಸಾಜ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿರಬಹುದು - ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ-ಚಲಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ. ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ, ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಹಳ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಯಾರು, ಮಸಾಜ್ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಮಸಾಜ್ ಎಂದಿಗೂ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಸಹ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನು ಒಂದು ಅಂಗಮರ್ದನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಪನ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಲು, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಶೀಟ್ ಕೆಳಗೆ ಬರಿಯ , ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರ ತೆರೆದ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಒಳ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಧರಿಸುವುದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಾಮವಾಚಕವಾಗಿ "ಕ್ಯೂ" ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಟಚ್ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಅವರು ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:
- ನಯವಾದ, ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, "ಎಫ್ಲೆಲೆರಜ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಮಾಂಸಖಂಡದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಪೆಟ್ರಿಸ್ಸೇಜ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ
- ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ಪರಿಚಲನೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ("ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಗುರಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ರಾಸ್-ಫೈಬರ್ ಘರ್ಷಣೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ... ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕೈ (ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ). ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೆಂದು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ರಾಸ್-ಫೈಬರ್ ಘರ್ಷಣೆಯು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸಹ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಂಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು. ಸಿನೆಮಾದಿಂದ ರೂಢಮಾದರಿಯ "ಕರಾಟೆ ಚಾಪ್" ಚಲನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಚಾಪ್ಸ್" ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಸಾಜ್ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮಸಾಜ್ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ .